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德赢最新备用网址-寒潮来袭,血糖上升,预防中国第一杀手糖友需要注意这8点

2020-01-11 15:33:16 来源:磁钟棉张信息门户网
内容摘要:另外,冬季还是老年人心脑血管疾病的高发时期,这是当今中国的第一杀手。有脚癣食物糖友们要积极治疗。发现烫伤,要及时去医院处理。而充足的阳光有利于维生素 d 的吸收,在天气适宜时,多出去走走。
 

德赢最新备用网址-寒潮来袭,血糖上升,预防中国第一杀手糖友需要注意这8点

德赢最新备用网址,你在北方的寒夜里四季如春,我在南方的夜雨中瑟瑟发懵。这两天,温度又下降了,又有糖友说血糖升高了,还有说感觉并发脑血管疾病的,农村经常有“老人过不了这个冬天”的说法,今天诺诺跟大家说说寒冷冬季,糖友需要注意的事项。

血糖升高和气温下降有什么关系呢

有些糖友可能会有经验,每当气温下降,血糖就“蹭蹭蹭”往上升。实际上,早就有科学研究表明一年四季中,糖尿病人冬天的血糖是最高的。这是为什么呢?

运动时间减少:冬季雨雪天气多,气温低,大家都愿意宅在家里不想动啊,哈哈诺诺也是这样滴,所以呢就削弱了运动控糖的效果。

饮食控制不佳:寒冷的日子里,大家总想去补一补,于是各种大鱼大肉啊,忽视了糖尿病的饮食控制,导致血糖升高。

另外,冬季还是老年人心脑血管疾病的高发时期,这是当今中国的第一杀手。所以,经常会有人说老人过不了这个冬天的说法。

控制血糖,预防并发症,要从哪些方面做起呢

1、饿的时候吃个西红柿

糖友们不要像普通人一样盲目进补,各种大鱼大肉呢。但是天冷又容易觉得饿,大家要坚持控制总能量,如果饿得很厉害,可以吃个西红柿,或者凉拌海带解解馋。

也有糖友觉得天冷了应该喝点酒暖暖身子,但是喝酒对血糖控制不利,尤其不能空腹喝酒。

2、可以多做室内运动

每周150 分钟的运动时间还是不能少的哦,室内运动就是最佳选择啦,比如瑜伽、健身操、太极拳等。

天气好的情况下,也可以外出运动,不过要避免寒冷的清晨,最好在上午太阳出来后,或者傍晚时运动。

冬季寒冷不想出门的话,教你5招帮助完美控糖,可以看视频:

3、监测血糖,调整用药

冬天血糖波动比较大,每周至少监测 1~2 次空腹或餐后血糖。如果不小心感冒了,更需要加强血糖监测。如果发现血糖过高(如餐后 2 小时血糖 > 10.0 mmol/l), 应及时在医生指导下调整用药。

冬季的保暖方法众多,各种取暖神奇纷纷上阵、什么热水袋啦、暖宝宝啦,在这些常见的保暖措施里,糖友们需要注意一些细节,才能让保暖安全有效噢。

4、正确洗脚,预防糖尿病足

用 38~40℃ 的温水洗脚,不建议长时间热水泡脚。洗脚前记得测试水温噢。

擦干脚时,用柔软、吸水性好的白色毛巾轻轻擦拭,毛巾过硬或者用力过重,都可能造成足部皮肤不易察觉的创伤,留下感染的隐患。推荐大家使用白色的毛巾呢,因为能够及时发现有没有血迹伤口。

每天睡前,仔细检查足部是否有损伤。不便检查时,可以请家人帮助。有脚癣食物糖友们要积极治疗。如果发现了足部的损伤,记得要去看医生噢。

5、手足保暖

俗话说寒从脚起,冬天末端循环差,最先感觉到寒冷的就是手脚了,因此穿厚袜子配棉鞋是较好的保暖装备。选择袜子的时候要注意啦,要吸水性好,透气性强,柔软宽松,最好是纯棉制品。

让棉鞋也不能太紧,鞋头要宽大,给脚趾留出足够的空间,不推荐穿高跟鞋、高跟靴(爱美的女孩子可能就不愿意啦)。穿鞋前要检查鞋里,没有异物再穿鞋。

出门使用棉手套,可以使用护手霜来预防皮肤皲裂。

6、注意取暖方法

有的糖友喜欢将脚放在暖气片上取暖,或者在被窝里放暖水袋、暖手宝,或者开着电热毯睡觉。其实,这都是比较危险的做法,如果是有神经病变的糖友,皮肤直接接触热源,常常因为对温度不敏感而导致烫伤。

诺诺提醒大家千万不要把手脚直接放在暖气片上,如果用暖水袋、暖手宝取暖,记得在外面包裹一条厚毛巾。电热毯的温度要调至最低档,先把电热毯打开加温,人躺上去前要记得关掉噢,还可以防止上火。

每次使用过取暖物品后,还要记得检查一下接触部位有无发红、起水泡等未察觉的烫伤。发现烫伤,要及时去医院处理。

7、适度按摩,改善末梢血液循环

可以按摩下肢或揉搓双手,可以改善末梢血液循环,有助御寒。但是按摩力度不要太大,感觉微微温暖,皮肤不泛红就好了呢。

寒冷的冬天里,希望大家从头到脚都暖暖的。大家有什么御寒保暖的小妙招请留言给我们或者转给你第一个想到的人噢,让他or她感受到你的温暖~!

8、多晒太阳,适当吃点海鱼

不少临床研究证明,维生素 d 会影响心肌的收缩功能,维生素 d 缺乏会增加心血管疾病的发病率。

而充足的阳光有利于维生素 d 的吸收,在天气适宜时,多出去走走。另外,还可以在每日饮食中选择维生素 d 含量比较高的食物,比如海鱼等。

 
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